Καλωσήλθες στο Elena's Wellthy Project, την πρώτη σου... στάση για έναν καλύτερο, πιο χαρούμενο και υγιή εαυτό, μέσα και έξω!

Είναι ο χώρος σου, η στιγμή σου να ξεδιπλώσεις τις δυνάμεις και τις δυνατότητές σου, βάζοντας τους στόχους σου, κατακτώντας τους και κάνοντας την καθημερινή ευεξία και ισορροπία απλές σαν… ένα project! Ένα project του οποίου ”κύριος” είσαι εσύ, κόβοντας και ράβοντάς το στα δικά σου μέτρα, με το δικό σου ρυθμό! Γιατί η υγεία και η ευεξία για εμάς εδώ είναι επιλογή, είναι όμως και παιχνίδι…!

Mάθε περισσότερα για το Wellthy Project…

Είμαι η Έλενα, ”ξεναγός” σου στο ταξίδι αυτό της αναζήτησης, ανακάλυψης και διαμόρφωσης του πιο χαρούμενου και υγιούς εαυτού σου, από μέσα προς τα έξω. Στόχος μου είναι να σε μυήσω στη δική μου αγάπη για την ευεξία, το wellbeing, την ισορροπία, την αυτοφροντίδα και να σε βοηθήσω να λύσεις το κουβάρι για το δικό σου, μοναδικό ταξίδι, το δικό σου wellthy project, μέσα από την ολιστική μέθοδο του health coaching, κάνοντας τα φαινομενικά περίπλοκα, απλά!

Μάθε περισσότερα για εμένα, την έμπνευση και τη φιλοσοφία μου…

Θέλεις να μάθεις τι είναι και πώς μπορεί το health coaching να σε βοηθήσει να φτάσεις τους δικούς σου health & wellness στόχους; Κλείσε την πρώτη εντελώς ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία σου με ένα μόλις μήνυμα!

Πίνακας Ανακοινώσεων!

18/9/2021

Ξεκινάμε τη νέα σεζόν θέτοντας νέους στόχους, δίνοντας την υπόσχεση στον εαυτό μας ότι θα δουλέψουμε πάνω σε αυτούς, με αγάπη και φροντίδα για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή μας.

Είσαι μαζί μου; Ανοίγω 3 θέσεις για health coaching για να βάλουμε κάτω το δικό σου… πλάνο, το δικό σου wellthy project για έναν πιο χαρούμενο, υγιή και fit εαυτό!

Επικοινώνησε μαζί μου για να μάθεις περισσότερα…!

What's new on the Blog?

Bρες άρθρα για τη διατροφή, για την ισορροπία εντός και εκτός πιάτου, πολλά και διάφορα tips για να αγαπήσεις και να φροντίσεις ουσιαστικά και ολιστικά τον εαυτό σου… και άλλα πολλά που θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις την καθημερινότητα που σου αξίζει, ξεκινώντας από τις βάσεις και χτίζοντάς τη βήμα βήμα!

Το αλάτι στο μικροσκόπιο: όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για να τα πάτε καλά

02/10/2021

Τα μικρά, έξυπνα και δοκιμασμένα tips μου για ευχάριστη ”επαναφορά” μετά τις διακοπές

20/08/2021

Προσεγγίζοντας την ενσυνείδητη διατροφή

05/10/2021

Βρες και διάβασε περισσότερα άρθρα…

Wellthy Συνταγές!

Εδώ θα βρεις υγιεινές, εύκολες, γευστικές συνταγές, γλυκές και αλμυρές, για να μπεις στην κουζίνα, να παίξεις, να φτιάξεις, να δοκιμάσεις, να ευχαριστηθείς αλλά και να δώσεις στο σώμα σου αυτά που χρειάζεται για να είναι σε φόρμα κάθε μέρα!

Granola με καρύδα, βανίλια & κανέλλα

EWP Μεσογειακή πίτα ολικής αλέσεως

Αφράτα cookies με αλεύρι καρύδας (gluten free)

EWP Signature σάλτσα ζυμαρικών με λαχανικά

Πάρε και εσύ μία πρώτη γεύση από το πώς μπορεί το health coaching να σου αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις το wellness και να σε φέρει πιο κοντά στην πραγματοποίηση των στόχων σου, κάνοντας το πρώτο βήμα για το δικό σου wellthy project μέσα από μία πρώτη εντελώς ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία!

elenaswellthyproject

Κάποια πράγματα στη ζωή, όσα χρόνια και αν περάσουν, δεν συνηθίζονται. Απλώς μαθαίνεις να ζεις με αυτά. Και έρχονται και σε "τσιμπάνε" στις καλές σου στιγμές, στην ευτυχία, στα μικρότερα ή μεγαλύτερα κατορθώματα, αλλά και στις στιγμές εκείνες τις πιο αδύναμες και στενάχωρες.

Απώλεια. Όλους μας χτυπάει με τον έναν ή τον άλλο τρόπο. Σήμερα όμως δεν είμαι εδώ για να μαυρίσω την καρδιά κανενός, αλλά για να σας πω πως τίποτα και κανένας δεν μας αφήνει, αν εμείς δεν τον αφήσουμε από μέσα μας. Οι άνθρωποί μας, οι ρίζες μας, είναι μαζί μας μέσα μας, στο αίμα μας, σε κάθε μας κύτταρο. Είναι στιγμές που βλέπουμε τον εαυτό μας στον καθρέφτη και τους βλέπουμε σε κομμάτια δικά μας.

Χτες είπαμε για την ευγνωμοσύνη... Μεγάλο της κομμάτι είναι και αυτό που έρχεται κάποια στιγμή μετά την απώλεια. Ευγνωμοσύνη για τις στιγμές, τις αναμνήσεις, τα δώρα αυτά... Σας μιλάω πραγματικά μέσα από την ψυχή μου και είναι κάτι πέρα για πέρα ανθρώπινο και κομμάτι της ίδιας μας της ύπαρξης. Δεν είμαστε μόνοι μας σε αυτά, ποτέ. Για όσους λοιπόν έχετε χάσει κάποιον δικό σας πολύ αγαπημένο άνθρωπο, έρχομαι σήμερα να σας πω να κρατήσετε την ευγνωμοσύνη, τόσο για το παρελθόν, όσο και για το παρόν σας και το μέλλον. Είμαστε εδώ, είναι η ζωή μας και τρέχει. Βαθιά ανάσα, ευγνωμοσύνη, βαθιά εκπνοή, χαμόγελο.🌼

#elenaswellthyproject #gratitude #lifelessons #loss #alwaysmissingyou #strongstepsforward #holisticwellness #primaryfood #mindbodysoul #iinhealthcoach #greekhealthcoach #healthcoaching #frommyhearttoyours #youareneveralone

"Μπορεί να μην μπορούμε να ε

"Μπορεί να μην μπορούμε να ελέγξουμε την πρώτη σκέψη μας, μπορούμε όμως να ελέγξουμε τη δεύτερη" 🌸

Σας βάζω φωτογραφία με λουλούδια, από αυτές που τραβάω κατά καιρούς όταν κάτι τέτοιο μου τραβάει την προσοχή. Μου αρέσει να τα βλέπω, μου φαίνονται τόσο όμορφα...! Τη συγκεκριμένη την είχα τραβήξει στο compound όπου ζούσα όταν δούλευα σαν αεροσυνοδός στη Σαουδική Αραβία...

...κάπου εδώ λοιπόν θυμάμαι την έννοια της ευγνωμοσύνης. Τεράστια λέξη, τεράστιο κεφάλαιο στη ζωή μας! Μια λεπτομέρεια που μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας, αλλάζοντας απλώς την οπτική από την οποία βλέπουμε τα πράγματα.

Πιστεύω ολόψυχα πως όλα στη ζωή κρύβουν ένα μάθημα και κάτι μας αφήνουν. Καλές εμπειρίες, κακές εμπειρίες, στο τέλος μένει μόνο η ανάμνηση, το πώς βγαίνουμε από το κάθε τι, τι παίρνουμε μαζί μας, τι αφήνουμε πίσω μας. Μπορεί να μην μπορούμε λοιπόν να αλλάξουμε την πρώτη σκέψη μας (που είναι και πάντα βγαλμένη από το συναίσθημα), μπορούμε όμως να στρέψουμε την προσοχή μας προσεγγίζοντας τα πράγματα από τη σκοπιά της ευγνωμοσύνης, όχι απαραίτητα για αυτά που μας συμβαίνουν, αλλά εστιάζοντας σε όσα ήδη έχουμε και ίσως θεωρούμε ως δεδομένα...

Αν σας αρέσει σαν θέμα, πείτε μου τη γνώμη σας στα σχόλια αλλά και μοιραστείτε το post με κάποιον που ίσως χρειάζεται μια μικρή υπενθύμιση. Επιφυλάσσομαι για άρθρο στο site αλλά και φυσικά επόμενα posts...!🙏🏻

#elenaswellthyproject #gratitude #throwback #flowerphotos #myshots #naturesbeauty #topicoftheday #selflove #holisticwellness #wellbeing #primaryfood #becomingabetterperson #lifelessons #iinhealthcoach #greekhealthcoach #healthcoaching #wellnessismypassion

Να χαιρόμαστε με τα μικρά και απλά, να γιορτάζουμε τις στιγμές! 🤸🏼‍♀️

Κάθε μέρα που ζούμε, είναι ένα δώρο. Κάθε τι που έρχεται στη ζωή μας, εξυπηρετεί έναν σκοπό. Καλό ή κακό, αντί να σκεφτόμαστε "γιατί σε εμένα", ας ψάξουμε να βρούμε το νόημα από πίσω, το πώς κάθε φορά θα προσαρμοστούμε στην κάθε κατάσταση, τι μάθημα θα πάρουμε και πώς θα βγούμε πιο έμπειροι, σοφοί και δυνατοί από αυτήν.

Πιστεύω πολύ στο λόγο που γίνονται όλα. Πιστεύω πως η ζωή έχει σκαλοπάτια. Πιστεύω όμως και ότι δεν καθόμαστε απλώς άπραγοι και μας συμβαίνουν πράγματα out of the blue. Έχουμε και εμείς επιλογή στην εξέλιξη της ζωής μας. Έχουμε και εμείς επιλογή στην ποιότητα των σκέψεων, των πράξεων και των στόχων μας. Αξίζει να το θυμόμαστε αυτό! Αξίζει να είμαστε ευγνώμονες για την υγεία μας, για το σώμα μας και όσα κάνει για εμάς καθημερινά, για όλες τις προοπτικές που μας είναι ανοιχτές καθημερινά και αρκεί απλώς να κάνουμε βήματα προς αυτές.

Είμαστε εδώ για να εμπνέουμε ο ένας τον άλλον. Είμαστε εδώ για να μοιραζόμαστε, να συζητάμε, να γινόμαστε καλύτεροι, να ζούμε καλύτερα. Υλικό για έμπνευση θα βρείτε στο elenaswellthyproject.gr αλλά και εδώ στο πιο... διαδραστικό του. Για οτιδήποτε άλλο, συζήτηση, ερωτήσεις, whatever, είμαι εδώ στα DM, στη φόρμα επικοινωνίας που θα βρείτε στο site ή στο mail που μπορείτε να βρείτε στο προφίλ μου. 😉

#elenaswellthyproject #midweekinspo #gowiththeflow #lifeandstuff #lifelessons #celebratingthemoments #selflove #selfcare #outandabout #holisticwellness #wellbeing #mindbodysoul #itsallconnected #balance #iinhealthcoach #greekhealthcoach #healthcoaching

Τι είναι αυτό που παίζει μεγαλύτερο ρόλο στο να είμαστε υγιείς και ισορροπημένοι; Σίγουρα όχι το αν το μακαρόνι που θα φάμε θα είναι άσπρο ή ολικής...🍝

Για να φτάσουμε να κάνουμε επεμβάσεις, αλλαγές και προσθαφαιρέσεις στη διατροφή μας, αυτό που έχει τη μεγαλύτερη σημασία να φροντίσουμε πριν είναι οι υπόλοιποι βασικοί τομείς της ζωής μας: οι σχέσεις μας, τα επαγγελματικά μας, οι ασχολίες μας, η διαχείριση της καθημερινότητας και του στρες, ο χρόνος που αφιερώνουμε στον εαυτό μας, η άσκηση, η ισορροπία του μυαλού. Αν αυτά δεν τα έχουμε λίγο πιο καθαρά και "τακτοποιημένα" μέσα μας, το αν τα μακαρόνια θα είναι άσπρα ή ολικής, το πόσες σαλάτες θα τρώμε καθημερινά, το τι, πόσο και πότε θα τρώμε, είναι δευτερεύουσας σημασίας...

Γι'αυτό και το φαγητό αποτελεί τη "δευτερεύουσα τροφή" μας. Γιατί δεν ωφελεί να κοιτάμε το δέντρο και να χάνουμε το δάσος. Η διατροφή αποτελεί κομμάτι του συνόλου. Ναι, να τη φροντίσουμε! Όμως το παν είναι να το κάνουμε με τρόπο που να συμβάλει στη συνολική φροντίδα της υγείας και του εαυτού μας και όχι να πιαστούμε από το τι μπαίνει στο πιάτο μας για να "μπαλώσουμε" άλλα κενά και καταστάσεις που δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε.

Είναι Κυριακή, η μέρα είναι όμορφη, η ζωή είναι ωραία. Έχουμε υγεία, έχουμε αγάπη, μπορούμε να κάνουμε τα πάντα! Συμφωνείτε; Ελάτε να μιλήσουμε στα σχόλια ή με DM!

#elenaswellthyproject #pastalovers #vegatariandish
#sundayfunday #topicoftheday #secondaryfood
#primaryfood #holisticwellness #nutritionandnourishment #wellbeing #balance #mindbodysoul #selflove #selfcare #iinhealthcoach #greekhealthcoach #healthcoaching

Easy like a Sunday morning...! ☕❤🌥 Δεν

Easy like a Sunday morning...! ☕❤🌥

Δεν ξέρω τι σας αρέσει εσάς να κάνετε τα ελεύθερα πρωινά σας, εμένα μου αρέσει ιδιαίτερα να απολαμβάνω τον πρωινό μου καφέ με ηρεμία, ησυχία, ίσως με κάποιο βιβλίο, ίσως να βλέπω βιντεάκια μακιγιάζ στο YouTube... Δεν υπάρχει κανόνας σε αυτό. Οτιδήποτε χαλαρώνει και ευχαριστεί τον καθέναν μας!

Τα χρειαζόμαστε αυτά τα πρωινά. Με τον χαμό που συμβαίνει γύρω μας, ενδεχομένως και μέσα μας, είναι πολύ σημαντικό να ξεκλέβουμε αλλά και να φτιάχνουμε τέτοιον χρόνο μέσα στη μέρα μας. Χρόνο με τον εαυτό μας, κάνοντας κάτι που μας αποφορτίζει, παίρνει το μυαλό μας μακριά και μας γεμίζει τις μπαταρίες για τη μέρα, τη βδομάδα και πάει λέγοντας.

Ας μην γινόμαστε παραπάνω αυστηροί με τον εαυτό μας. Μην ξεχνάμε πως είμαστε άνθρωποι πάνω απ' όλα. Πολύ σημαντικό να κρατάμε χώρο και χρόνο για εμάς αλλά και να βρίσκουμε τρόπους να βάζουμε τις σκέψεις, τους στόχους και τις υποχρεώσεις μας σε μια σειρά. Όσο πιο ξεκάθαρο μας είναι κάτι, τόσο πιο πολλές οι πιθανότητες να φτιάξουμε το δρόμο προς την υλοποίησή του, να προβούμε σε πράξεις.

Μέχρι τότε όμως, ας χαρούμε την Κυριακή μας! Εσάς πώς σας αρέσει να ξεκινάτε τα πρωινά της Κυριακής;

#elenaswellthyproject #sundaymorningvibes #morningcoffee #muglover #metime #selfcare #selflove #groundingtime #makingspace #mindbodysoul #holisticwellness #wellbeing #balance #mindset #onestepatatime #iinhealthcoach #healthcoaching #greekhealthcoach #healthylifestyle #creatinghealthyhabits

Ευτυχία είναι να αγαπάς. Ευτυχία είναι και να αγαπιέσαι. Το να αγαπάς όμως, είναι δύναμη. Το ότι μπορεί από μέσα σου να βγει κάτι τόσο δυνατό και όμορφο, είναι ένα είδος ευτυχίας από μόνο του. Σε γεμίζει, σου δίνει ενέργεια, σε κάνει πιο δημιουργικό, αισιόδοξο, σε συνδέει με το γύρω σου. Σε συνδέει όμως και με το μέσα σου.

Η αγάπη ξεκινάει από μέσα μας. Πρέπει να έχει αρχικά τις βάσεις της στην ανιδιοτελή αγάπη για τον εαυτό μας, άνευ όρων. Θα αγαπούσαμε ποτέ ειλικρινά κάποιον ή κάτι άλλο υπό όρους; Άρα γιατί να ισχύει κάτι τέτοιο για τον ίδιο μας τον εαυτό;

Η αγάπη είναι πράξεις. Μικρές, απλές, καθημερινές πράξεις. Από εμάς, για εμάς. Από εμάς για τους αγαπημένους μας. Από εμάς για την ίδια τη ζωή. Δεν χρειάζεται να έχει πρόσωπο, ούτε είναι κάτι που δίνεται με την προσδοκία ανταλλάγματος. Όσο τη μοιράζουμε, τόσο μεγαλώνει. Το αν και από πού θα μας γυρίσει πίσω, είναι πάντα μια ευχάριστη έκπληξη...!

Αγάπη λοιπόν. Όλα ξεκινούν από εκεί. Είναι η πηγή, η έμπνευση, ενέργεια, ελευθερία, το απόλυτο συναίσθημα, από μέσα προς τα έξω. Και είναι ευτυχία. Μην το ξεχνάτε ποτέ αυτό! ❤

#elenaswellthyproject #loveishappiness #selflove #gratitude #feelingwhole #mindbodysoul #minimotivation #primaryfood #setthebase #inspirationoftheday #holisticwellness #wellbeing #soulfood #iinhealthcoach #greekhealthcoach #healthcoaching #minithrowback #beautifulgreece #summer2021 #andros #kyklades

Περισσότερα... Follow me on Instagram